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心理健康知识讲座-第二讲

2009-06-16 字体:

第二讲 增强自律能力 积极适应环境

  21世纪是竞争的时代,残酷的竞争的基本法则是“适者生存,劣者淘汰”。学会适应,学会生存是终身学习的一个重要课题。良好的适应能力也是心理健康的一个重要标志,这一节我们讲座的题目就是:“增强自律能力,积极适应环境”。
人是有社会性的,在社会的大舞台上,每个人都扮演着一定的角色,而每个不同的角色都有一定的规范,这些规范狭义说来是成文的:宪法、法规等;广义说来还包括存在于人们头脑中、通过舆论等形式表现出来的,如风俗习惯、道德观念等,这些规范是在长期社会机制运转中不断积累形成的准则,一来激励着人们信守角色规范以获得社会赞许;二来形成一种制止力量、约束力,如果人的行为偏离了集体规范,势必受排斥、驱逐。归根结底,“无规矩无以成方圆”、“国有国法,家有家规,校有校纪”,这个规矩、法、规、纪即规范。它对社会角色扮演者的行为起着“总导演”的作用。然而,要演好一出戏,仅有导演指导还不够,还要有演员的主动配合。也就是说规范对社会大机器的调节作用只有在内化为个体的自觉行为后才能发挥得最好!这就是我们通常说的加强自律意识。
  自律意识是人们运用一定的行为规范来控制自己的心理和行为的自我意识和心理能力,即自我约束、自我控制意识。一个人的自律意识及能力的强弱,不仅反映他道德品质和意志水平,而且对他能否健康成长都有直接关系。纵观历史,大凡有成就的人自律意识都很强。
  自律意识有四大特点:
  一是有目的性:雷锋立志把有限的生命投入到无限的为人民服务中去,所以他出差到哪,好事就做到哪,人们称他“好事做了一火车”;雷锋崇高的人生目标提醒他时常自律,成为名垂青史的共产主义战士。
  二是有自控性:自律意识实质上是一种自我教育意识,建立在高度自觉的基础上,周恩来总理是高度自律的光辉典范,他时时处处以人民公仆出现,严于律己,自我控制,树立了一个高标准的共产党员的形象,永远活在人民心中。
  三是有规范性:自律意识必经建立在行为规范的基础上,一切违背行为应有规范的自律意识都会酿成阴谋。历史上有些人为个人的权和利,处心积虑,谨小慎微,看起来像个“小媳妇”似的,但实际上属于“得志便猖狂”之流,自然不可取。
  四是恒常性:自律意识的形成和保持不是一朝一夕的事,而是需要顽强的意志来保证。毛泽东主席为了实现“改造中国与世界”的伟大理想,早年忍饥受冻,常读书到深夜;为了培养良好的抗干扰能力,他到闹市去读书;为了有强健的体魄,冬天里天天早晨洗冷水澡,有时夜宿山岭;在艰苦的井冈山时期、险恶的二万五千里长征、悲壮的抗日战争、惊天动地的解放战争时期,他与同事们同甘共苦,有领袖的胆略和贡献,却始终没有领袖的特殊要求,接见外宾时贴身衬衣是补了又补,完全是普通公仆的形象,艰苦奋斗几十年如一日。他的自律意识为我们树立了光辉的榜样。
  自律是高素质劳动者和专门人才的必备素质之一。适应现代及未来社会,不仅需要我们有理想、有道德、有文化、有纪律,而且需要我们具备灵活性、创造性和协作能力、组织能力及良好的心理素质,所有这些素质都要靠自律意识来支持。不能自律的人,不管他有多聪明,最终都会成为时代的弃儿:有的学生明知某言某行不对,有不良后果,却又情不自禁而为之,如上课讲小话,耍小动作,早上睡懒觉,讲脏话、痞话,不做作业,进“三室两厅”,与同学打架斗殴等;这是自我约束力不强,自我意识不够的表现。这些人到社会上迟早要碰钉子。作为技校生,要想求发展,就不能像小学、初中那样,事事依靠家长、老师,靠管、卡、压等强制力量,一切都得靠自己的自觉性,变依换他律为主动自律。
  那么如何培养自我约束力,自觉抵控外界诱惑,增强自律能力呢?
  首先,要明确人生目标。人生没有目标,就如大海行船,没有航标失去方向,险波逐流。就容易被各种暂缺时利益引至万丈深渊,被短暂愉悦诱惑到千年魔窟。因此,应牢记自己的最终目标,不以物喜,不以己悲,勇往直前,决不动摇。
其次,要注意加强自己的道德修养。努力树立科学的世界观,人生观,价值观,在心理上形成稳定的是非观,善恶观。人有天性之欲,是天性。根据马斯洛需要层次论,生理上物质上的需要是低层次的,易满足;而受尊重及至自我实现是精神上的需要,不容易实现。如果一个人头脑里缺乏正确坚定的信念,把理想,道德,情操弃于脑后,就会导致私欲,扬欲膨胀,放纵,改变善性,使人“不知羞耻,无法无天,最终以害人害己告终。
  心态决定命运,善恶往往就在一念之间:古希腊有过脍炙人口的一段神话故事:十八岁的英雄海格立斯,在人生的十字路口碰见了两位女神,一个是“恶德”,一个是“美德”。恶德女神诱惑他去追求豪华舒适的享乐,但却有害他人的生活;美德女神则劝导他选择为人类除害造福的路,因此,几千年来,海格立斯的名字一直受到人民的称颂!生活有点像这个神话传说,在我们的心中,都有这两位女神,每个人的心理都有正确与借误两种思想,由此形成了两种不同的道德倾向。因为人是兽发展来的,难免还有点兽性,心灵完美的人并不是没有兽性的人。而是在心灵的战场上,人性同兽性,即理智首先同邪欲诱惑拼搏的时候,他是每战必胜的人。正如英国哲学家所说:“天性好比种子,它既可能长成香花。也可能长成毒草,所以人应当时时检查,以培养美者,而拔除后者”。
  在美德与恶德女神的交互作用中,要想传自己不致失足,除了要有坚强的意志外,重要的是要在内心建立一个总结法庭,检查自己的每一个动机。正确选择自己的行为,从而做到“三思而后行”,自觉抵制诱惑,走向正义。
  心理学家们在研究时发现,当人产生一个念头或采取一个行动后,头脑里往往会出现另一个“我”来进行评价:这个念头或行为对不对?将会引起社会或他人怎样评价。这“第二个自我”是“第一个自我”的审判官,这两个自我的出现,即自我分化的现象,是青年期心理发展的一个重要特点。人内心站着的这位“审判官”的素质因人而异:事实上,高尚的人并不是没有一次卑下的情感,只是不被卑下的情感所征服。当外界诱惑在他心里闪过不正当念头时会高度警惕,很快消除这个念头!有的人由于心理素质较差,对意识深处的不良因素没有及时加以克服,当发现个人的动机和行为不合规范时,往往编造一些自圆其说的理由进行辩护,或者以“旦此一次,下不为例”来自我解释。结果使自己越陷越深,不可收拾。心态决定命运,善恶往往就在一念之间。所以在念头初起时,要有所省思与觉悟,敢于严肃地审判自己,一个人如果不敢大胆解剖自己,对缺点讳疚忌医,就不可能战胜诱惑。我国古代有“吾日三省吾身”的名言,就是主张时时审判自己;周恩来总理说得好“一个人勤于自省”,那个人的修养就一定成功!经过自省,能严格要求自己,从而战胜自己,把握自己。正如高尔基说的:“每一次的克制自己,就意味着比以前更强大。”律己自责自警的等的范例比比皆是,西门豹性格急燥,就在晚间拿根柔软的皮带,险时警戒自己;林则徐易发火,就在书屋墙壁上挂起“制恕”的匾额;董必武曾告诫人们要学会“自强”,我们的同学可以借鉴,采取适合的方式提醒自己自律自警!
  再次,要从点滴小事做起,对自己进行监督。“千里之堤,遣于蚁穴”,“勿以善小而不为,勿以恶小而为之”,古人还提倡“君子慎其独也”,能达到“慎独”,的境界量难能可贵的。宋末之初的许衡是一位注重修养的学者,一年夏天外出,天炎热,口渴难忍,道旁正好有棵梨树,众人争相摘梨解渴,唯独许衡不为所动,有人问他为什么不吃,他说“不是自己的梨,岂能乱摘!”有人解释说:“乱世之时,这树梨可能失主,何况梨树值多少钱,吃了何妨?”许衡正色道:“古人早有瓜田不纳履,李下不整冠的训诫,如今梨树无主,我心有主,岂可犯行。”他硬是一只梨子不吃,这说明抵制外界诱惑,必须从身边小事做起从严要求自己。电子游戏,武侠小说也许常常会使我们心里痒痒的,但我们用自己的目标对它射击,用坚强的意识去抵御,我们抵抗它的能力就会增强;香烟也许常常会使我们垂涎三尺,如果用“不该做的事坚决不做”去回击,不买烟,不接别人送过来的烟,烟瘾会渐渐消掉。这样积于成长,习惯成自然,一旦大事临头,就能自控,自律意识就会倍增。
  第四,坚持从现在做起,有些同学“常立志”,却不“立常志”!不执行自己的决定,喜欢搞下不为例,自己迁就自己。因此要用坚强的意志和自律意识构筑好第一道防线,不管做什么事,考虑好的,是已经决定了的,就使贯彻到底;不该做的,就彻底与之决裂。一旦违背了自己的诺言,就不能轻易原谅自己,要严于自责,唤起自尊心,战胜放纵,任性与懒惰。通过严格要求,逐步形成习惯。
  最后,请人监督。为了培养自律意识,可以将自己的计划告诉自己信任的人,请他们监督自己,从而给自己施加必要的外界压力,作为自控力不足时的一种补充,迫使自己收敛不良言行。增强自控。
  古语云:“欲胜人者,必先自胜”也就是说,一个人要成为生活的强者,必须是具有战胜自我的自制力,世界上最强大的敌人往往是自己,别人想搞垮你很不容易;困难压垮你也不容易,但是一个对自己放纵,失控的人,却很容易打倒自己。愿每个同学都能自觉加强自律意识,增强自控能力。走一步看一看,找准方向,一步步适应新的生活,达到成功的彼岸!人生之路错综复杂,有阳光大道,有羊肠小径;有小道九道弯,有山路十八盘;人生路中,灯红酒绿,动名利禄,充满诱惑,变化失常,如果不小心,就很可能误入岐途,从而一失足成千古恨!因此,在人生路上行走,需要谨慎。
  增强自律意识有助于增强适应能力。上次谈到我们一些同学对新的环境还不太适应,学不了,军训期间的苦,认为我是来学技术,不是来当兵的;有些同学碰到调寝室,调班级也是牢骚满腹,不能理解,甚至说如果、、、、、、就退学!由于进校时各项素质的起点不同,不如中学那么提齐划一,学习方式的转变,学习内容的扩展,学习难度的增加,人际关系的变化等引发一些人遇到挫折和失败。从而产生消极心态。往往将“我没有学习细胞”,“我这个人素质太低,能力差真没用”,“为什么付出却得不到回报”等话挂在嘴边,形成一种心理定势,认为自己反正学不好,不认真学,表现在学习上困难,使本应学会的都难以学会;在挫折感、失败感的夹击下情绪失调,对外界有莫名的反感、敌对,逐渐变得冷漠,悲观失望,甚至长期抑郁,失去青少年应有的活泼朝气;对自我放松要求,对什么都提不起兴趣,乃至以消极的心态被动应付外界的要求和变化!
  那么要走出这种阴影,尽快适应新的环境,我想首先要用积极的心态来解决这个问题:
  一是要充满自信,这最初的不适是正常现象,作为学校会尽可能给大家提供最好的条件,但由于我们今年生源爆满,去年计划800,8月24日公告停止中技招生,今年闻风而来的学生挤破了门,计划800,招收了1400,停止中技招生,新生人员已带来教材,教室,宿舍的一些困难,但学校既然接收了同学,就一定会妥善安排解决好,希望予以理解、配合,多找班主任老师、、、、、、这是很多新生都会面临的一种习得性无助感,相信在老师的帮助下,通过自身努力一定能克服这种不良情绪,度过不适应期。
  二是要尽快了解熟悉校纪班规,注意入乡随俗,加强自律,自觉守规。
  三是主动大胆亮相,通过积极参与活动表现自己的长处,获得成功的体验,强化自信心也便于老师同学了解认识你;
  四是热心公务,关心他人,积极完成任务公益劳动任务;
  五是大胆交往,虚心向他学习,取长补短。尽快建立的人际关系。
  六是积极投入生活,充实自己,淡化对过去生活、同学的留恋之情。包括军训混编连;
  七是了解学校的教学管理特点,如强调自觉、自律,要求自己管理自己;逐步推行弹,学分制,适应不同层次素质的学生的需要,建立“人人求发展,个个能成才”的成长评价机制,培养自信,自律,自强的创业者。
学会适应一干二净也并不是意味着向某些不良环境,不良习惯屈服,险波逐流,而是要尽力改造不良环境。我们到了技术学院,就一定要注意自己是学院的一员,要记住“校兴我荣,校衰我耻”!从自己身边小事做起,从现在做起,在校是个好学生,在家是好孩子,在社会上是好公民!同时努力改善环境,创造文明和谐气氛,发挥自己的最大能量、搞好学习和工作,使生活更愉快!
  [思考]逐项对照检查自控力如何?有不良习惯吗?主要有哪些?请你就当前最需要纠正的不良行为习惯,做个自我统计的切实的计划,写出自律的内容和具体目标,付诸于实践,过一段时间再看统计效果。
  要点:
  1、社会大机器要有角色规范,自律是保证规范有序的重要因素。
  2、自律意识有四大特点。
  3、如何培养自律意识,加强自控力。
  4、学会适应新的学习环境。
  自测问卷:
  1.我的学习和遵守纪律等行为,主要是依靠老师、家长的压力,还是主要是自己的内在体力?即是被迫的还是自愿的?
  2.对不要上交,老师也不会抽查,但老师要求做的,做了也有好处的作业,我会不会自觉做?
  3.老师不在的时候,我也能严格遵守纪律么?
  4.在没有任何人监督的场合,我能否做到:不吸烟,不乱丢垃圾,不随地吐痰,不损坏公物,不做任何损人利己的事。
  5.对于自己很想做,又明知不该做的,但做了也可能没有人知道的事,我会不会做?
  6.我做出的计划是不是能长期坚持?
  7.以前有人引诱我干不该干的事时我干过没有?以后还能拒绝吗?
  8.我是不是想干什么就干什么?想怎样就怎样做。不顾周围环境?
  9.我做到了吗?
乘车:不争先恐后 言谈:不低级粗 骑车:不违章抢道
作客:不随便无礼 饮食:不狼吞虎咽 喝酒:不贪杯过量
服装:不奇形怪状 美容:不浓妆艳抹
  10.特征上存在着哪些不良习惯?主要有哪些?可请家长,同学帮助找。

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